Opale in baddha utthita trikonasana in Ibiza variation

Le muscle le moins souple se trouve dans vôtre tête

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Programme stages Ibiza

Saviez vous que le muscle le moins flexible de votre corps se trouve dans votre tête?
Nous sommes surtout limités par notre mental. En apprenant à lâcher prise, notre esprit se détend, nous permettant de trouver plus de souplesse dans le corps et de liberté dans la pratique.Une approche unique qui intègre les outils de la Méditation pleine conscience dans la pratique physique du Yoga. Accessible pour tous!

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Vinyasa Yoga

Vinyasa Flow est un yoga fluide et dynamique qui utilise des séquences libres et des enchaînements qui font le lien entre les Asanas. Guidé par le rythme de chaque respiration, profonde et consciente, le cours devient une longue séquence souple et légère, effectuée avec conscience et joie, une méditation en mouvement.

Cette approche comprend de nombreuses variations d’Asanas. L’utilisation du placement progressif du corps permet d’aller plus loin dans l’Asana final et permet une compréhension précise à partir d’un nouveau point de vue. Chaque séance de yoga est différente et ira de plus en plus loin dans les enchaînements.

Avec un programme pratique, étape par étape, vous allez pratiquer une grande variété d’Asanas, apprendre à corriger votre alignement, guidé par des ajustements pratiques de l’enseignant.

A la fin de la semaine, vous vous sentirez plus grand, plus endurant, plus souple, léger et plus stable à la fois. Vous apprendrez à relâcher les tensions et à pratiquer avec tranquillité et aisance.

Convient à tous: les cours sont conçus de manière à ce que les débutants, comme les élèves plus expérimentés, bénéficient des cours de yoga. Des variations d’asanas sont toujours proposées pour rendre chaque posture accessible à tous.

Au fur et à mesure des jours, le rythme de la classe et le nombre des Asanas augmentent. Mais chaque étudiant reste à l’ écoute de son énergie du moment, en pratiquant dans les limites de son propre corps, sans attente particulière.

Opale est très attentive à la position correcte du corps dans la posture, afin d’éviter douleur et problèmes physiques, causés par un mauvais alignement. Elle considère la pratique du yoga comme un outil essentiel pour l’auto-guérison.

Programme cours de Yoga

Cercle de bienvenue: explication de la méthode de travail et de l’intégration Yoga et Mindfulness. C’est le moment de faire le point: vous serez invités à clarifier vos intentions.

Introduction à la technique du souffle, Udhjai, respiration sonore et dynamique, en connection avec les enchaînements, Vinyasas, et avec une sélection d’ Asanas simples.

Initiation aux Bandhas, portes d’énergie, et aux mouvements qui partent du centre.

Exercices de Pilates.

Pranayama: exercices de respiration. Méditation pleine conscience  (Mindfulness).

Echauffement des articulations. Exercices de Pilates.

Explication du placement correct de son poids sur les pieds. Nous mettrons l’accent sur les fondations dans les postures debout, et comment et où placer son attention pour s’ancrer davantage.

Afternoon: Silent walk and Lovingkindness Meditation on the beach.

Pranayama: exercices de respiration. Méditation pleine conscience  (Mindfulness).

Echauffement des articulations. Exercices de Pilates.

Expérimentation des outils de la méditation pleine conscience (Mindfulness) et comment les intégrer dans notre pratique du Yoga, et plus tard dans notre vie quotidienne.

Afternoon: Silent walk and Lovingkindness Meditation on the beach.

Pranayama: exercices de respiration de feu. Méditation pleine conscience  (Mindfulness).

Echauffement des articulations. Exercices de Pilates.

Nous mettrons l’accent sur les extensions (back bending asanas) énergisantes, et comment soulager les tensions lombaires lors de la pratique de ces postures.

Préparation pour: Urdhva Dhanurasana, la posture de la roue.

Pranayama: exercices de respiration. Méditation pleine conscience  (Mindfulness).

Echauffement des articulations. Exercices de Pilates.

Pratique du Yin Yoga: Nous mettrons l’accent sur le lâcher-prise et la détente. Pratique de flexions vers l’avant et de postures d’ouverture du bassin et assouplissement des hanches. Un voyage vers notre espace intérieur, dans la joie et l’acceptation.

Yoga Nidra: relaxation profonde et consciente, guidée par la voix.

Pranayama: exercices de respiration. Méditation pleine conscience  (Mindfulness). Echauffement des articulations. Exercices de Pilates.

Nous mettrons l’accent sur les postures d’équilibre, travaillerons l’ancrage et la stabilité.

Nous rassemblerons tous les éléments des enseignements de la semaine pour une pratique fluide, souple et légère.

Cercle de fermeture: laisser aller le vieux pour faire de la place au neuf. Nous laisserons derrière nous les choses, les états d’âmes, les vielles rancoeurs, etc, qui nous assombrissent pour permettre aux changements positifs de se manifester.

Dans chaque classe nous pratiquerons:

  • PRANAYAMA:  avec différents exercices de respiration, vous apprendrez à allonger votre souffle et vous connecter avec l’ici et maintenant.
  • MEDITATION Mindfulness: Vous serez invités à observer vos différents états d’esprit et créer une connection consciente entre le mental et le corps. Connection qui continuera durant la pratique du Yoga physique.
  • ASANAS: postures debout, assis et allongé pour fortifier et étirer le corps, en travaillant à la fois l’endurance et la flexibilité. Tous les Asanas sont pratiqués d’un point de vue d’une approche venant de la Mindfulness , qui intègre les outils de la Mindfulness dans la pratique des postures et des enchaînements.
  • PILATES exercices visant à renforcer la ceinture abdominale, les muscles du dos et des fessiers.
  • POSTURES INVERSEES: elles équilibrent le système nerveux, et amènent le calme à la fin de la pratique.
  • RELAXATION: profonde et guidée.
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