Pranayama et Meditation

La pratique régulière des Asanas* permet une meilleure harmonie du corps et de l'esprit et tend à conduire au désir de pratiquer le pranayama et la méditation.

Après une courte série d'Asanas*; visant spécifiquement à augmenter la capacité respiratoire, l'élève effectue des séquences de 10 minutes d'exercices de respiration, en position assise, le dos droit. Il apprend ainsi à augmenter sa conscience de l'instant présent.

En essayant, de manière répétée, de maîtriser l'activité incessante et chaotique de l'esprit, le mental s'appaise peu à peu et la voie pour la méditation est ouverte.

Un temps est dédié à la méditation assise et la scéance se termine par une relaxation totale; allongé sur le dos.

*Asanas: posture de Yoga.