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Quand le mental sourit, le corps s’épanouit

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Stages de Sukhita Yoga & Méditation à Manaska, Haute-Garonne (31) FRANCE

Une opportunité unique cette année: nos stages de Sukhita Yoga & Méditation pour vous ressourcer à Manaska, aux portes de l’Ariège. Dans un cadre de pleine nature à Montbrun-bocage, Midi-Pyrénées, vous aurez la chance d’être guidé par Opale, professeur qui allie la rigueur et la bienveillance.

Stages de Yoga 2021: 950 € en chambre double, 890€ en chambre pour 4

Du 1 au 7 Avril 2021.

Du 4 au 10 Octobre 2021.

MANASKA

Manaska est un centre propice aux retraites, situé près de Montbrun-bocage 31310, une commune de Haute-Garonne, departement du Sud Ouest de la France.
Ce village typique est situé en OCCITANIE, 1h au sud de TOULOUSE. Il est réputé pour ces paysages vallonés de verdure où l’on s’attend à voir surgir fées et lutins de derrière les rochers affleurants.La forêt vibrante est toute proche ainsi que les nombreuses rivières joyeuses.

Le lieu du stage

Le stage aura lieu à Manaska, un centre de retraite, situé dans les magnifiques environs de Montbrun-bocage. C’est un endroit très paisible, avec 25 hectares de jardin et de forêt magique. Il y a une ambiance familiale où chacun est invité à respecter la maison et l’environnement, en utilisant l’eau et l’électricité de manière responsable. Zone non-fumeur et sans alcool dans tous les domaines. La maison, les chambres et le yoga shala sont magnifiquement faits de bois. Une excellente occasion de vous immerger dans un moment introspectif, avec la pratique quotidienne du yoga, la méditation de pleine conscience et des promenades dans la nature. Une séance de Pilates, de Qigong et un bain sonore complèteront votre expérience de bien-être. Massage sur demande. Marchez pour découvrir les plantes sauvages locales et les ânes disponibles. Wifi.

Le stage

Cette retraite est une invitation à célébrer la vie, danser, rire, chanter, méditer, se réaproprier notre corps, explorer nos émotions, vibrer avec la nature, etc…

Vous aurez la possibilité de participer à environ 6h d’activités guidées par jour, dans une vaste salle en bois, un magnifique Yoga Shala, ou en extérieur, selon la météo.

Les sessions matinales de 3h seront suivies par un déjeuner végétarien écologique et délicieux. Chaque séance débutera par 30 min de Pranayama (exercises de respiration) et Méditation Mindfulness  (ou pleine conscience), puis 30 min d’échauffement des articulations et Pilates (renforcement ceinture abdominale), suivis par du Sukhita Yoga fluide et dynamique. Le cours se terminera par des postures de Yoga détente et restauratif.

Après le déjeuner: temps libre pour explorer les environs.

En fin d’après midi, une séance quotidienne de Chant et danse spontanés, exploration des chakras, facilité par Nadine Debay. Une invitation à retrouver sa spontanéité et sa créativité, en explorant notre potentiel à chanter et danser librement, guidées par des propositions ludiques.

Après le dîner, parfois une séances le soir, d’une durée de 1h à 1h30. Et selon vos envies: soirée jeux (Time’s Up, etc..) ou soirée Boum…

  • Un cercle de bienvenue à votre arrivée pour clarifier vos intentions, et guider votre voyage introspectif  de la semaine vers un espace sacré.
  • Un cours de Qi-gong avec Notchenka.
  • Une marche silencieuse dans la nature et une pratique de Metta, “loving-kindness Meditation”, ou Méditation de la Bienveillance au cercle de pierres de Manaska.
  • Une session relaxante (soir): un bain de sons en position allongée, bercée par le son de bols de cristal, orchestrée par Notchenka.
  • Un cercle de chants mantras, ou Kirtan, guidée par Chinmayan, qui nous accompagne à la guitare.
  • Une séance de Yoga Nidra (soir) guidée par Opale.
  • Une séance de Sahaja Yoga, libre et spontané à l’écoute de son corps et ses envies.
  • Un cercle de clôture, pour laisser derrière soi le “vieux” et faire place au neuf, au changement, à l’évolution.

Tous les cours conviennent à tous les niveaux. Si vous prévoyez une petite (re)/mise en forme avant le stage vous en profiterez encore plus.

Les 3 repas sont inclus: un petit déjeuner léger, un déjeuner copieux et un dîner sain, écologique et délicieux.

Le Yoga

Le Yoga enseigné par Opale prend tire ses séquences du Vinyasa Yoga, mais le fondement de la pratique est basé sur la technique du Sukhita Yoga, le Yoga de la Joie. Une méthode de Yoga qui intègre les outils de la pleine conscience dans la pratique des Asanas, qui met l’accent sur l’ancrage, le centrage  et la joie durant la pratique.

Le Sukhita Yoga est une nouvelle méthode de yoga très inspirante, qui ouvre une nouvelle voie et donne une nouvelle dimension à la pratique. Créé par Hugh Poulton et Sarah Haden, le Sukhita Yoga place notre capacité à «écouter doucement» au cœur de la pratique.

«Le muscle le plus raide est celui entre nos oreilles» (c’est-à-dire notre esprit), dit toujours Hugh. Notre attitude mentale affecte notre réponse dans le corps, face à un Asana difficile, par exemple. Pouvons-nous sourire à travers la pratique et trouver la joie dans chaque respiration?

Les transitions entre les Asanas sont aussi importantes que les Asanas. Nous apprenons à savoir où placer notre attention, à nous sentir enracinés et légers à la fois. Nous apprenons à utiliser doucement notre noyau pour éliminer les tensions dans le corps; se déplacer de notre centre comme les danseurs pour laisser le corps exprimer son sens naturel de l’équilibre, et libérer nos mouvements. Nous apprenons à rester centrés, ancrés et à détendre notre esprit; pour couler dans la vie, comme dans notre pratique, avec plus d’aisance et de soutien.

Les cours conviennent à tous les niveaux, des plus débutants aux plus expérimentés, qui pratiquent le Yoga depuis quelques années.

La méthode du Sukhita Yoga, encore méconnue en France, bénéficiera à tous.

Méditation

Saviez-vous que le muscle le muscle le moins souple se trouve dans votre tête? Nous sommes surtout limités par notre mental. En apprenant à sourire et relâcher notre esprit nous trouvons plus de liberté et de souplesse dans notre corps, et de légèreté dans notre pratique. Expérimentez une approche unique, intégrant les éléments de la Meditation de pleine conscience dans la pratique physique du Yoga, et utilisez ces outils dans votre vie!

C’est parce qu’Opale a étudié différentes écoles de Yoga qu’elle peut vous proposer une étude minutieuse de chaque posture. Vous serez amené en douceur a pratiquer tout d’abord des exercices de respiration, ainsi q’un échauffement des articulations et des muscles pour peu à peu vous préparer aux postures avancées, en fin de semaine. Opale enseigne avec  une approche sensible et professionnelle qui permet à chaque élève d’évoluer dans sa pratique avec fluidité et confiance.

Hébergement

Manaska est l’endroit idéal pour se ressourcer. Un lieu paisible, entouré par une forêt vibrante, un écrin de nature. Chaque chambre a 2 lits simples, et une salle de bain privée.

Repas

La nourriture est végétarienne, écologique et locale. Elle sera servie dans la salle de séjour intérieure ou sur la terrace attenante. Un petit déjeuner léger avant les cours du matin, puis un déjeuner copieux et un dîner seront proposés chaque jour.

Activités

Un lieu idéal pour vous ressourcer, recharger vos batteries, mais aussi pour clarifier vos intentions, envies et directions dans la vie. C’est également l’opportunité de s’immerser dans Pachamama, notre Mère Nature. Une situation parfaite pour randonner à pied depuis la maison. Le village de Montbrun-bocage village est à 5 minutes en voiture. Chaque dimanche il est le lieu de rencontre des locaux en tous genres lors de son charmant et réputé marché artisanal.

Tous les stages de 7 days retreats incluent:

  • Un cercle de Bienvenue, pour clarifier vos intentions
  • Un petit déjeuner léger quotidien
  • Un déjeuner sain, bio et végétarien quotidien
  • Un dîner végétarien quotidien
  • Un cours quotidien matinal de Sukhita Yoga fluide et dynamique
  • Un cours du soir de Yoga doux et restauratif
  • Une marche silencieuse en fin d’après-midi, suivie d’une Méditation de la Bienveillance dans la nature
  • Un cours du soir de Pilates
  • Un cours du soir de Qigong
  • Une session relaxante: bain de sons
  • Un cercle de fermeture pour laisser partir ce qui ne nous est plus utile, afin de faire place nette pour les changement positifs
  • Hébergement en chambre pour 2, avec 2 lits simples et une salle de bain privée

Un premier versement d’arrhes de 360 € vous est demandé pour réserver votre place.

Check-in à partir de midi (vous pourrez vous relaxer dans le jardin si vous arrivez avant).

Et check-out vers midi. Vous pourrez laisser vos bagages sur place au besoin.

Massages possibles sur demande.

Après le repas de midi, vous pourrez profiter de la nature verdoyante des alentours. Passer l’après midi à vous promener, ou visiter le village de Montbrun-Bocage. Il y a aussi le château de Palays (à Montesquieu-Volvestre) , ou encore le site préhistorique impressionnant du Mas d’Azil, ou l’une des vallées enchanteresses de la proche Ariège.

Si vous désirez explorer les environs en louant une voiture, vous pouvez comparer les tarifs sur:   www.skyscanner.com

Les vols ou arrivées en train ne sont pas inclus. Vous pourrez demander le service navette. Le mieux étant de se grouper avec d’autres participants arrivant aux mêmes horaires.

Vous pouvez comparer les vols sur: www.skyscanner.com

Pour le service de navette depuis l’aéroport de Toulouse: 120 € pour un aller simple (Le mieux est de partager le service avec 2 ou 3 autres participants au stage). Durée du voyage: environ 1h. Merci de nous prévenir au moins 2 semaines à l’avance.

Depuis l aéroport de Toulouse, il y a des bus pour la gare de Toulouse. Puis des trains jusqu’à Carbonne. Comptez 1h40 et 21€ maxi.
Depuis Carbonne, le service de navette: 60 € pour un aller simple. Durée du voyage: environ 35 minutes. Merci de nous prévenir au moins 2 semaines à l’avance.