LÀ OÙ LE FOCUS VA,
L’ENERGIE SUIT
Quand le mental sourit, le corps s’épanouit
Stages de Sukhita Yoga & Méditation en Ariège
Une opportunité unique cette année: nos stages de Sukhita Yoga & Méditation pour vous ressourcer en Ariège. Dans un cadre de pleine nature dans le Midi-Pyrénées, vous aurez la chance d’être guidé par Opale, professeur qui allie la rigueur et la bienveillance.
Ariège
Le centre est propice aux retraites, situé en Ariège, dans un des plus beaux départements du Sud Ouest de la France.
Ce village typique est situé en OCCITANIE, à 1h au sud de TOULOUSE.
L’Ariège est réputée pour ces paysages vallonés de verdure où l’on s’attend à voir surgir fées et lutins de derrière les rochers affleurants.
Situé aux pieds des montagnes des Pyrénées, partout on trouve des forêts vibrantes ainsi que les nombreuses rivières joyeuses.
Le lieu du stage
Le stage aura lieu dans un centre de retraite, situé en Ariège. C’est un endroit très paisible, avec jardin et forêt magique. Il y a une ambiance familiale où chacun est invité à respecter la maison et l’environnement, en utilisant l’eau et l’électricité de manière responsable. Zone non-fumeur et sans alcool dans tous les domaines. La maison, les chambres et le yoga shala sont magnifiquement faits de bois. Une excellente occasion de vous immerger dans un moment introspectif, avec la pratique quotidienne du yoga, la méditation de pleine conscience et des promenades dans la nature. Une séance de Pilates, de Qigong et un bain sonore complèteront votre expérience de bien-être. Massage sur demande. Marchez pour découvrir les plantes sauvages locales. Wifi.
Le stage
Cette retraite est une invitation à célébrer la vie, danser, rire, chanter, méditer, se réaproprier notre corps, explorer nos émotions, vibrer avec la nature, etc…
Vous aurez la possibilité de participer à environ 6h d’activités guidées par jour, dans une vaste salle en bois, un magnifique Yoga Shala, ou en extérieur, selon la météo.
Les sessions matinales de 3h seront suivies par un déjeuner végétarien écologique et délicieux.
Chaque séance débutera par:
30 min de Pranayama (exercises de respiration)
Méditation Mindfulness (ou pleine conscience),
puis 30 min d’échauffement des articulations et Pilates (renforcement ceinture abdominale), suivis par du
Sukhita Yoga fluide et dynamique.
Le cours se terminera par des postures de Yoga détente et restauratif.
Relaxation guidée.
Après le déjeuner: petit temps libre pour explorer les environs, et infuser les enseignements.
En fin d’après midi, différentes ateliers seront proposés:
- une séance de danse spontanée, sur le thème des chakras, facilité par Nadine Debay. Une invitation à retrouver sa spontanéité et sa créativité, en explorant notre potentiel à danser librement, guidées par des propositions ludiques.
- une introduction au Qi-gong, facilité par Christelle Pernot, spécialiste en Médecine chinoise.
- une marche silencieuse dans la nature et une pratique de Metta, « loving-kindness Meditation », ou Méditation de la Bienveillance au cercle de pierres de Manaska.
- une après midi découverte de la magnifique grotte du Mas d’Azil, et une marche dans les alentours de la grotte.
- atelier de chant spontané avec le musicien Yves Mesnil.
Après le dîner vous pourrez explorer :
- Un cercle de bienvenue à votre arrivée pour clarifier vos intentions, et guider votre voyage introspectif de la semaine vers un espace sacré.
- Une visite au Hammam de Montbrun, suivit d’ne séance de Yoga Nidra, guidée par Opale.
- Un bain de sons en position allongée, bercée par le son de bols de cristal.
- Un cercle de chants mantras, guidée par Chinmayan, qui nous accompagne à la guitare.
- Une soirée jeux (Time’s Up…) ou soirée Boum.
- Un concert de musique et de chants spontanés improvisés par le grand musicien Yves Mesnil.
Le dernier jour, nous ferons une séance de Sahaja Yoga intuitif, suivit du cercle de clôture, pour laisser derrière soi le « vieux » et faire place au neuf, au changement, à l’évolution.
Tous les cours conviennent à tous les niveaux. Si vous prévoyez une petite (re)/mise en forme avant le stage vous en profiterez encore plus.
Les 3 repas sont inclus: un petit déjeuner léger, un déjeuner copieux et un dîner sain, écologique et délicieux.
Le Yoga
Le Yoga enseigné par Opale prend tire ses séquences du Vinyasa Yoga, mais le fondement de la pratique est basé sur la technique du Sukhita Yoga, le Yoga de la Joie. Une méthode de Yoga qui intègre les outils de la pleine conscience dans la pratique des Asanas, qui met l’accent sur l’ancrage, le centrage et la joie durant la pratique.
Le Sukhita Yoga est une nouvelle méthode de yoga très inspirante, qui ouvre une nouvelle voie et donne une nouvelle dimension à la pratique. Créé par Hugh Poulton et Sarah Haden, le Sukhita Yoga place notre capacité à «écouter doucement» au cœur de la pratique.
«Le muscle le plus raide est celui entre nos oreilles» (c’est-à-dire notre esprit), dit toujours Hugh. Notre attitude mentale affecte notre réponse dans le corps, face à un Asana difficile, par exemple. Pouvons-nous sourire à travers la pratique et trouver la joie dans chaque respiration?
Les transitions entre les Asanas sont aussi importantes que les Asanas. Nous apprenons à savoir où placer notre attention, à nous sentir enracinés et légers à la fois. Nous apprenons à utiliser doucement notre noyau pour éliminer les tensions dans le corps; se déplacer de notre centre comme les danseurs pour laisser le corps exprimer son sens naturel de l’équilibre, et libérer nos mouvements. Nous apprenons à rester centrés, ancrés et à détendre notre esprit; pour couler dans la vie, comme dans notre pratique, avec plus d’aisance et de soutien.
Les cours conviennent à tous les niveaux, des plus débutants aux plus expérimentés, qui pratiquent le Yoga depuis quelques années.
La méthode du Sukhita Yoga, encore méconnue en France, bénéficiera à tous.
Méditation
Saviez-vous que le muscle le muscle le moins souple se trouve dans votre tête? Nous sommes surtout limités par notre mental. En apprenant à sourire et relâcher notre esprit nous trouvons plus de liberté et de souplesse dans notre corps, et de légèreté dans notre pratique. Expérimentez une approche unique, intégrant les éléments de la Meditation de pleine conscience dans la pratique physique du Yoga, et utilisez ces outils dans votre vie!
C’est parce qu’Opale a étudié différentes écoles de Yoga qu’elle peut vous proposer une étude minutieuse de chaque posture. Vous serez amené en douceur a pratiquer tout d’abord des exercices de respiration, ainsi q’un échauffement des articulations et des muscles pour peu à peu vous préparer aux postures avancées, en fin de semaine. Opale enseigne avec une approche sensible et professionnelle qui permet à chaque élève d’évoluer dans sa pratique avec fluidité et confiance.
Hébergement
Manaska est l’endroit idéal pour se ressourcer. Un lieu paisible, entouré par une forêt vibrante, un écrin de nature. Chaque chambre a 2 lits simples, et une salle de bain privée pour 2 chambres.
Repas
La nourriture est végétarienne, écologique et locale. Elle sera servie dans la salle de séjour intérieure ou sur la terrace attenante. Un petit déjeuner léger avant les cours du matin, puis un déjeuner copieux et un dîner seront proposés chaque jour.
Activités
Un lieu idéal pour vous ressourcer, recharger vos batteries, mais aussi pour clarifier vos intentions, envies et directions dans la vie. C’est également l’opportunité de s’immerser dans Pachamama, notre Mère Nature. Une situation parfaite pour randonner à pied depuis la maison. Le village de Montbrun-bocage village est à 5 minutes en voiture. Chaque dimanche il est le lieu de rencontre des locaux en tous genres lors de son charmant et réputé marché artisanal.
