Yoga et Pilates
Les pratiques d’Opale
Opale vous propose des cours privés, des cours collectifs et des retraites de Yoga et de Pilates. En France et à Ibiza.
Intense
Ashtanga Yoga
L´Astanga Yoga est une forme de Yoga dynamique, guidé par une respiration active et sonore (la respiration Udjai) et liée à l’utilisation constante des Bandhas (centres énergétiques): Moola Bandha and Udyana Bandha.
Ashtanga Yoga is composed of different definite series of Asanas (postures) which were created by Patthabi Jois. We practice the primary & second series. The sequences are guided by a dynamic Udjai breath and connected with the constant use of the Bandhas (energy locks): Moola Bandha and Udyana Bandha.
Il est préférable d’avoir une bonne condition physique pour commencer, mais des adaptations peuvent être mises en place pour faciliter la série aux débutants.
Le cours se termine toujours par une relaxation totale de 10 mn conduisant au relâchement complet des muscles, de la peau et du système nerveux. Dans cet exercice, le corps est entièrement passif, mais l’esprit reste alerte et présent. Un état de paix et de calme intérieur est obtenu, ce qui facilite l’accès vers l’espace intérieur.
Vous pouvez réserver un cours particulier d’Ashtanga Yoga à domicile, où l’attention se portera sur vos besoins personnels et individuels, en respectant vos problèmes physiques éventuels, et en accord avec votre niveau d’expérience.
Douceur
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une forme de Yoga doux composé de postures simples et pratiqué à rythme lent.
Le Hatha Yoga est accessible à tous les âges et adapté à toutes les conditions physiques. Il est très indiqué pour ceux qui débutent, et qui désirent travailler autant la flexibilité que le renforcement musculaire.
La classe se compose de postures debout, assises et allongées relativement simples, dont le choix et l’ordre varient à chaque fois.
Le cours débute par des exercice de respiration simples (Pranayama) suivi par plusieurs salutations au soleil adaptées au niveau de chacun.
Le cours se termine toujours par une relaxation totale de 10 mn, conduisant au relâchement complet des muscles, de la peau et du système nerveux. Dans cet exercice, le corps est entièrement passif, mais l’esprit reste alerte et présent. Un état de paix et de calme intérieur est obtenu, ce qui facilite l’ accès vers l’espace intérieur.
Vous pouvez réserver un cours particulier de Hatha Yoga à domicile, où l’attention se portera sur vos besoins personnels et individuels, en respectant vos problèmes physiques éventuels, et en accord avec votre niveau d’expérience.
L'unité
La puissance de l’Univers vous viendra en aide si votre cœur et votre esprit sont en Unité.
Proverbe Lakota
Sérénité
Dans les asanas, l’esprit doit se réfugier à l’intérieur pour trouver un espace de tranquillité jusqu’à ce qu’il atteigne un point d’équilibre.
Geeta Iyengar
Bienveillance
Vous pouvez chercher dans tout l’univers quelqu’un qui mérite davantage votre amour et votre affection que vous-même, et cette personne ne se trouve nulle part.
Le Bouddha
Dynamique
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa Yoga est un Yoga dynamique et fluide qui utilise des séquences d’Asanas toujours changeantes. En suivant le rythme de sa respiration, profonde et consciente, l’ élève alterne des suites de mouvements fluides et de postures statiques.
Cette approche inclut de nombreuses variations d’Asanas. Les placements successifs du corps permettent d’aller plus loin dans la pose finale, en amenant une compréhension précise de la posture, à partir d’un nouveau point de vue. L´ordre et le choix des Asanas varient à chaque classe.
Le cours se termine toujours par une relaxation totale de 10 mn conduisant au relâchement complet des muscles, de la peau et du système nerveux. Dans cet exercice, le corps est entièrement passif, mais l’esprit reste alerte et présent. Un état de paix et de calme intérieur est obtenu, ce qui facilite l’accès vers l’espace intérieur.
Vous pouvez réserver un cours particulier de Hatha Yoga à domicile, où l’attention se portera sur vos besoins personnels et individuels, en respectant vos problèmes physiques éventuels, et en accord avec votre niveau d’expérience.
Libre et souplesse
Méditation
Saviez-vous que le muscle le plus rigide se trouve dans votre tête?
Savez-vous que le muscle le moins souple se trouve dans votre tête?
Nous sommes essentiellement limités par notre mental. En apprenant à relaxer le mental, vous expérimenterez plus de souplesse et de liberté dans votre corps, et vous pourrez bouger avec fluidité dans votre pratique.
Apprenez les outils de la Méditation pleine conscience, une pratique de liberté, de joie et d’ acceptation. Expérimentez le pouvoir sanateur du sourire et permettez à votre mental de devenir calme, harmonieux et ouvert.
En essayant à plusieurs reprises de maîtriser l’activité chaotique et sans fin de l’esprit, celui-ci se calme peu à peu, et la place est donnée à la méditation.
A votre résidence, vous pouvez recevoir un cours particulier de Meditation, qui peut être complété par des exercices de respiration, Pranayama.
Des Asanas (postures de Yoga) peuvent également être ajoutées à la séance. Ils seront pratiquées grâce une approche unique, qui intègre les outils de la Méditation Mindfulness dans la pratique physique du Yoga, permettant des mouvements fluides exécutés avec légèreté et joie.
Quand l’esprit sourit, le corps coule
Solidité
Pilates
Le Pilates a été spécialement créé pour renforcer les abdominaux profonds, le bas du dos et les muscles fessiers. Il fortifie le dos et protège la colonne vertébrale.
Une classe de Pilates est composée de courtes séries d’exercices rapides et répétitifs, toujours effectués à partir de la « centrale énergétique du corps », c’est à dire de la ceinture abdominale.
Spécialement conçu pour renforcer les abdominaux profonds, les muscles du dos et des fessiers, le pilates fortifie le dos et protège la colonne vertébrale, évitant ainsi les problèmes de lombaires.
Le Pilates est le parfait complément aux étirements intenses du yoga.
Le cours de Pilates peut également compléter une pratique de yoga (cours de Yogalates).
Vous pouvez réserver un cours particulier de Pilates à domicile, où l’attention se portera sur vos besoins personnels et individuels, en respectant vos problèmes physiques éventuels, et en accord avec votre niveau d’expérience.
Rafraîchissant
Yin Yoga restauratif
Le Yin Yoga, Yoga restauratif et le Yoga détente sont des forme de Yoga doux et thérapeutique. Un cours inclut des postures simples exécutées sur un rythme lent. Ces asanas apportent le calme et permettent de lâcher prise en apaisant le corps et l’esprit.
Ce Yoga relaxant est composée de postures de réparation, simples et revigorantes est particulièrement indiqué pour soulager les problèmes physiques, les maux de dos, de trapèzes, etc… L’élève apprend à se détendre en étant totalement conscient de sa respiration et de ses sensations physiques.
Le Yin Yoga met l’accent sur la tenue des asanas (postures) pendant quelques minutes afin de travailler sur l’étirement des tissus conjonctifs plus profonds, le fascia. Il mobilise également nos artisulations et nos ligaments.
Le Yin Yoga restaurative met l’accent sur la tenue des asanas (postures) pendant quelques minutes afin de travailler sur l’étirement des tissus conjonctifs plus profonds, le fascia. Il mobilise également nos artisulations et nos ligaments.
Le cours se termine toujours par une relaxation totale de 10 minutes, conduisant au relâchement complet des muscles, de la peau et du système nerveux. Dans cet exercice, le corps est entièrement passif, mais l’esprit reste alerte et présent. Un état de paix et de calme intérieur est obtenu, ce qui facilite l’accès vers l’espace intérieur.
Vous pouvez réserver un cours particulier de Yin Yoga, ou de Yoga restauratif, à votre domicile, où l’attention se portera sur vos besoins personnels et individuels, en respectant vos problèmes physiques éventuels, et en accord avec votre niveau d’expérience.
Inspirant
Sukhita Yoga
Le Sukhita Yoga est une nouvelle méthode de yoga très inspirante. Il crée une nouvelle voie et ouvre une nouvelle dimension à la pratique.
Le Sukhita Yoga est une nouvelle méthode de yoga très inspirante. Créé par Hugh Poulton et Sarah Haden, Sukita Yoga met notre écoute intérieure au cœur de la pratique.
« Le muscle le plus raide est celui situé entre nos oreilles » (c’est-à-dire le cerveau), dit toujours Hugh. Notre attitude mentale affecte nos réponses dans le corps. Face à un Asana difficile, par exemple, pouvons-nous garder le sourire lors la pratique et trouver la joie dans chaque mouvement, à chaque respiration?
Les transitions entre les Asanas sont aussi importantes que les Asanas eux-mêmes. Nous apprenons à utiliser notre centre énergétique pour éliminer les tensions, et nous mouvoir avec plus de légèreté et de stabilité. En bougeant à partir de notre centre, comme les danseurs, nous laissons le corps exprimer son équilibre naturel, et nos mouvements sont plus souples. Nous apprenons où placer notre attention, de manière à rester centrés, ancrés; à détendre notre mental dans la vie, comme dans notre pratique.
Le cours se termine toujours par une relaxation totale de 10 mn, conduisant au relâchement complet des muscles, de la peau et du système nerveux. Dans cet exercice, le corps est entièrement passif, mais l’esprit reste alerte et présent. Un état de paix et de calme intérieur est obtenu, ce qui facilite l’ accès vers l’espace intérieur.
Chez vous, vous pouvez obtenir un cours privé de SukhitaYoga, qui répondra à vos besoins, en respectant vos limitations, en fonction de votre parcours physique personnel. et en accord avec votre niveau d’expérience.
Moderne
Yogalates
Le Yogalates est une forme moderne d’entraînement physique qui combine des exercices de pilates avec des postures et des mouvements de yoga. Il combine les avantages des deux pratiques.
Le Yogalates est une pratique holistique qui met en relation l’esprit, le corps et la respiration. Elle améliore la santé générale en purifiant le corps.
La pratique physique des asanas aide à améliorer la flexibilité, la capacité respiratoire et à fortifier le corps grâce au mouvement. Elle contribue également à l’équilibre et à la concentration. Tandis que les exercices de Pilates aident à construire un noyau central solide permetant de renforcer le corps et d’effectuer les transitions et les postures de yoga en toute sécurité. Ces deux pratiques combinées donnent la stabilité qui permet la fluidité des mouvements de Yoga.
En règle générale, un cours de yogalates est composé d’ un échauffement, avec des mouvements au sol, des exercices de Pilates, des exercices d’étirement puis des postures debout plus difficiles et des enchaînements de Yoga. Sur demande, nous pourrons également incorporer de la méditation.
Le cours se termine toujours par une relaxation totale de 10 mn conduisant au relâchement complet des muscles, de la peau et du système nerveux. Dans cet exercice, le corps est entièrement passif, mais l’esprit reste alerte et présent. Un état de paix et de calme intérieur est obtenu, ce qui facilite l’accès vers l’espace intérieur.
Vous pouvez réserver un cours particulier de Yogalates à domicile, où l’attention se portera sur vos besoins personnels et individuels, en respectant vos problèmes physiques éventuels, et en accord avec votre niveau d’expérience.
