LÀ OÙ LE FOCUS VA,
L’ENERGIE SUIT
Quand le mental sourit, le corps s’épanouit
Stage de Yoga Pilates & Méditation à Ibiza
Une opportunité unique cette année: notre stage de Sukhita Yoga, Pilates & Méditation pour vous ressourcer à Ibiza. Dans un cadre de pleine nature, vous aurez la chance d’être guidé par Opale, professeure qui allie la rigueur et la bienveillance.
IBIZA
L’île d’Ibiza est connue pour son côté festif mais encore peu reconnue pour son aspect à la fois relaxant avec ses jolies plages de bord de mer, et sa nature douce qui invite à l’introspection et à la détente, avec ses fincas traditionnelles blanches aux toits plats.
Vous serez invitées à découvrir les trésors de l’île guidées par Opale, qui a vécu sur l’île depuis 2005. Comme par exemple le fameux coucher de soleil sur Es Vedra, la vielle ville médiévale d’Ibiza et son port aux grands yachts, le marché hippy de Punta Arabi.
Opale vous recommandera les meilleures plages, les villages authentiques, les spots à ne pas manquer et les bonnes adresses.
La location d’une voiture est conseillée pour partir à la découverte de l’île d’Ibiza.
Le lieu du stage
Can Arts, le lieu qui vous accueille, est propice aux retraites. Situé en pleine nature, entre les villages de San Juan et San Miguel, c’est l’endroit idéal pour vous ressourcer.
Au bord de son agréable piscine vous pourrez vous détendre au soleil. Le jardin recueille de petits coins pour vous relaxer et prendre un moment pour vous, ou vous promener dans la nature environnante.
Il y a une ambiance sereine où chacun est invité à respecter la maison et l’environnement, en utilisant l’eau et l’électricité de manière responsable. La maison est une finca traditionnelle rénovée avec goût et entretenue avec soin. Zone non-fumeur et sans alcool. Wifi.
Les séances de pratique se feront en extérieur, à l’ombre sous une large tenture, entourée par les arbres.
Une excellente occasion de vous immerger dans un moment introspectif, avec la pratique quotidienne du Yoga et de la Méditation pleine conscience. Une séance de Pilates, de Yoga Nidra, et de Yin Yoga restoratif complèteront votre expérience de bien-être.
La retraite
Cette retraite est une invitation à bouger, célébrer la vie, rire, méditer, se réapproprier notre corps, explorer nos émotions, vibrer avec la nature …
Vous aurez la possibilité de participer suivant les jours à 2h30 en 1 session ou 3h30 en 2 sessions d’activités guidées par jour, dans un espace de pratique Yoga en extérieur.
Après un petit déjeuner léger, en self service, les sessions matinales de 2h ou 2h30 Dans ces séances nous explorerons:
Pranayama (exercises de respiration), Méditation Mindfulness (ou pleine conscience), l’échauffement des articulations prépareront à la pratique des séquences de Vinyasa Yoga fluide et dynamique. Relaxation guidée.
Les cours du matin seront suivis par un déjeuner végétarien écologique et délicieux servit par un cuisinier aussi sympathique que talentueux.
Durant l’après midi: temps libre pour explorer l’île d’Ibiza, les plages ou simplement rester au bord de la piscine et infuser les enseignements.
En fin d’après midi, différents ateliers seront proposés:
- samedi: cercle de bienvenue pour clarifier vos intentions pour la semaine
- dimanche: Pilates
- mardi: marche silencieuse dans la nature, puis Yoga Nidra
- vendredi: cours de Yin Yoga détente suivit du
- cercle de clôture, pour laisser derrière soi le « vieux » et faire place au neuf, au changement, à l’évolution.
Possibilité d’organiser un massage sur demande (en supplément)
Tous les cours conviennent à tous les niveaux. Si vous prévoyez une petite (re)/mise en forme avant le stage vous en profiterez encore plus.
Les 3 repas sont inclus: petits déjeuners légers, déjeuners copieux et dîners sains, écologiques et délicieux.
Sauf les dîners du lundi pour vous permettre d’aller voir le coucher du soleil à la plage de Béniras et assister au concert de drums; du mercredi pour vous permettre d’aller à la soirée concert hippy du Namasté; et du jeudi pour aller manger des tapas à la cité médiévale d’Ibiza au retour de la célèbre plage des Salines, ou du coucher de soleil sur Es vedra.
Le Yoga
Le Yoga enseigné par Opale prend tire ses séquences du Vinyasa Yoga, mais le fondement de la pratique est basé sur la technique du Sukhita Yoga, le Yoga de la Joie. Une méthode de Yoga qui intègre les outils de la pleine conscience dans la pratique des Asanas, qui met l’accent sur l’ancrage, le centrage et la joie durant la pratique.
Le Sukhita Yoga est une nouvelle méthode de yoga très inspirante, qui ouvre une nouvelle voie et donne une nouvelle dimension à la pratique. Créé par Hugh Poulton et Sarah Haden, le Sukhita Yoga place notre capacité à «écouter doucement» au cœur de la pratique.
«Le muscle le plus raide est celui entre nos oreilles» (c’est-à-dire notre esprit), dit toujours Hugh. Notre attitude mentale affecte notre réponse dans le corps, face à un Asana difficile, par exemple. Pouvons-nous sourire à travers la pratique et trouver la joie dans chaque respiration?
Les transitions entre les Asanas sont aussi importantes que les Asanas. Nous apprenons à savoir où placer notre attention, à nous sentir enracinés et légers à la fois. Nous apprenons à utiliser doucement notre noyau pour éliminer les tensions dans le corps; se déplacer de notre centre comme les danseurs pour laisser le corps exprimer son sens naturel de l’équilibre, et libérer nos mouvements. Nous apprenons à rester centrés, ancrés et à détendre notre esprit; pour couler dans la vie, comme dans notre pratique, avec plus d’aisance et de soutien.
Méditation
Saviez-vous que le muscle le muscle le moins souple se trouve dans votre tête? Nous sommes surtout limités par notre mental. En apprenant à sourire et relâcher notre esprit nous trouvons plus de liberté et de souplesse dans notre corps, et de légèreté dans notre pratique. Expérimentez une approche unique, intégrant les éléments de la Meditation de pleine conscience dans la pratique physique du Yoga, et utilisez ces outils dans votre vie!
C’est parce qu’Opale a étudié différentes écoles de Yoga qu’elle peut vous proposer une étude minutieuse de chaque posture. Vous serez amené en douceur a pratiquer tout d’abord des exercices de respiration, ainsi q’un échauffement des articulations et des muscles pour peu à peu vous préparer aux postures avancées, en fin de semaine. Opale enseigne avec une approche sensible et professionnelle qui permet à chaque élève d’évoluer dans sa pratique avec fluidité et confiance.
Hébergement
Can Arts est l’endroit idéal pour se ressourcer. Un lieu paisible, en pleine nature, avec une piscine et un grand jardin. Plusieurs espaces en extérieur pour vous relaxer dans cet écrin de nature.
Il y a 5 chambres, pour 2 personnes. Et 4 salles de bains.
Repas
La nourriture est végétarienne, écologique et locale. Elle sera servie sur la terrace attenante à la finca.
Un petit déjeuner léger en self service sera proposé avant les cours du matin, puis un déjeuner copieux juste après, vers midi.
les 4 dîners seront servis vers 20h.
Activités
Un lieu idéal pour vous ressourcer, recharger vos batteries, mais aussi pour clarifier vos intentions, envies et directions dans la vie. C’est également l’opportunité de s’immerser dans Pachamama, notre Mère Nature. Une situation parfaite pour randonner à pied depuis la maison.
Chaque dimanche il y a aussi un charmant marché artisanal, à San Juan un village voisin, lieu de rencontre des locaux en tous genres.