Chanter le AUM ou le OM ?
Le son AUM a été transformé en Inde ces dernières années, étant souvent chanté comme un OM, plutôt qu’un AUM. Mais à l’origine, il était chanté en 3 syllabes de base, le A, le O et le M, qui se fondaient en un seul son, la bouche se fermant graduellement.
Signification de AUM.
AUM est connu comme le son fondamental qui a créé l’univers.
C’est également le son de départ de notre expérience physique. C’est un son qui ne nécessite pas l’utilisation des lèvres ou de la langue.
Il signifie: « infini » et représente l’ensemble de l’univers et tout ce qu’il contient.
La première syllabe A représente le début de l’univers, la O représente l’énergie actuelle de l’univers, et la M représente la transformation, ou le futur.
Il contient les 3 étapes :
Le passé, le présent et le futur.
La naissance, la vie et la mort.
La création, la préservation et la libération.
Les bienfaits du chant de l’AUM.
Diverses études indiquent que le chant stimule le nerf vague, responsable de l’équilibre entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique.
Par conséquent, il est utile en cas de troubles psychologiques tels que l’anxiété, la peur, l’instabilité mentale, l’agitation, les troubles de l’attention chez les enfants, mais aussi les mauvais rêves, la baisse du système immunitaire, la congestion des sinus, les problèmes digestifs, et ainsi de suite…
Le fait de chanter quotidiennement le AUM pendant quelques minutes est connu pour calmer et réduire les niveaux de stress, car il déclenche des hormones de bonheur dans notre corps, réduit la dépression et la tension, favorise la concentration et aide à renforcer le système immunitaire.
La fréquence de chant de l’AUM est de 432 Hz, qui est également la fréquence vibratoire de tout ce qui se trouve dans la nature.
Chanter le AUM vous connecte à l’énergie universelle et améliore votre propre bioénergie.
Il est bénéfique à tous les niveaux : physique, mental, émotionnel et énergétique.
L’utilisation du chant AUM / OM dans le yoga.
Lorsque nous chantons AUM, nous devons expirer très longuement et lentement. Cette longue expiration calme le corps et l’esprit. Et le son crée une vibration, qui crée de l’énergie. Ainsi, chanter le AUM donne de l’énergie au corps et calme l’esprit.
Par conséquent, lorsque vous chantez le AUM, évitez de le faire mécaniquement, mais soyez plutôt pleinement présent avec votre respiration, le son et la vibration créée par le son dans le corps.
Chanter au début du cours de yoga.
Lorsqu’il est chanté au début du cours de yoga, le AUM ou OM attire automatiquement votre attention sur votre respiration, et donc sur le moment présent. Il crée un changement qui permet à l’esprit occupé de se concentrer sur l’ici et le maintenant et de se calmer.
C’est la porte d’entrée d’un espace sacralisé, d’un temps de connexion à notre espace intérieur, d’un moment de tranquilité et de joie que vous offrez à votre corps et à votre âme.
Parce que nous attirons la conscience sur le son et la respiration, c’est un Pranayama, un exercice de respiration. C’est la préparation parfaite à la pratique physique des Asanas, ou postures physiques.
Chanter le AUM / OM à la fin du cours de yoga.
Après la pratique des Asanas, Savasana (ou posture du cadavre) est pratiquée pour induire un état de relaxation profonde.
En Savasana, le corps est complètement détendu mais l’esprit reste présent, sans s’endormir, ni se perdre dans le flot des pensées.
C’est un état de pleine conscience avec le corps allogé, immobile et souple.
Au fur et à mesure que l’on sort de la relaxation, l’esprit peut se sentir un peu embrumé. C’est donc un bon moment pour sceller la pratique en chantant le AUM/ OM et l’utiliser comme porte de sortie. Il permet de transiter de l’énergie de la relaxation profonde pour se reconnecter à un état d’esprit plus actif, tout en se sentant rafraîchi et régénéré par la pratique du yoga.
C’est une façon de s’ancrer et de reconnaître le monde physique qui nous entoure, l’espace de yoga et les autres pratiquants, avant de retourner dans le monde extérieur.
Position du corps.
Lorsque vous chantez le AUM, vous devez trouver une position assise confortable, sur le sol ou même sur une chaise, afin que votre colonne vertébrale puisse être longue et conserver ses courbes naturelles; donc pas le dos voûté, ni appuyé contre un mur ou une chaise.
Ce n’est que lorsque votre colonne vertébrale est bien droite que la vibration du son peut énergiser les 7 chakras du corps.
Comment chanter le AUM.
Le son AUM est divisé en 3 parties. Vous pouvez utiliser une durée plus ou moins égale pour chaque son.
Le son AAAA provient de la région abdominale, créé dans le ventre, donc lorsque vous commencez avec la bouche ouverte pour le A, sentez la vibration dans la région inférieure du torse, de sorte que vos chakras inférieurs soient activés.
Muladhara et Svadhishthana chakra.
Le son UUUU, prononcé comme un OOOO ouvert, provient de la région médiane du torse et dynamise les chakras médians,
Manipura et Anahata chakras.
Le son MMMM provient de la partie supérieure du corps et dynamise les chakras supérieurs.
Vishuddha, Ajna et Sahasrara.
Vous pouvez visualiser le son se déplaçant vers le haut, du chakra racine au chakra couronne, en passant par les 7 chakras.
Observez comment le son crée des vibrations qui dynamisent l’ensemble de notre corps et de notre esprit.
N’essayez pas de séparer les 3 sons, mais laissez-les se fondre l’un dans l’autre, en commençant par ouvrir la bouche pour le AAAA, en la fermant progressivement pour le OOOO jusqu’à ce que le MMMM apparaisse naturellement, alors que les lèvres se rejoignent.
Essayez de diviser le temps d’une longue expiration en 3 pour avoir le temps pour chacune des 3 syllabes.
La timidité.
N’ayez pas peur du son de votre propre voix.
Il n’est pas nécessaire d’avoir une belle voix pour faire le son AUM.
Faites-le sonner fort, sans aucune restriction.
Laissez-le sortir de votre corps. Vous pourrez ainsi vous y fondre et faire l’expérience du contentement.
Pour conclure.
Si vous avez déjà participé à un cours de yoga et chanté le AUM / OM avec d’autres pratiquants, il y a de fortes chances que vous ayez ressenti un moment d’unité, de fusion, de présence, car il n’y a pas d’autre issue que de s’immerger dans le son unique créé par le groupe, un temps de syntonisation.
Les vibrations réunies génèrent une expérience de connexion, de paix et de joie.
Liens.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les études menées pendant le chant AUM/OM :
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